齊瑜珈

2016瑜珈山林心旅行．不思不見不評不藏
學生心得分享

這是第二次參加心旅行，回想當初參加心旅行是為了想要瞭解離開瑜珈教室的練習是什麼樣的練習，抱著一顆努力的心以及想要實踐的夢想而做的累積，就這樣有點天真有點認真的去了第一次心旅行，心有了被解放的感受，被大自然解放、被同行的夥伴解放、被自己解放，很真實的做了一回自己，非常感謝這把解放的鑰匙在我的生命中轉動開啟了新的人生，有別於第一次旅程這次旅程多了一份自在，自在的做自己。

本系列課程一共四堂，目標是讓你能夠有能力自行在家操作，精練的操作概念講解以及實作體驗，幫助你將筋膜放鬆技巧落實到日常生活中，並且分享給周遭的親朋好友們。

有了放鬆筋膜的技能
你可能再也不會期待別人幫你按摩

日與月是孕育大地的能量，分別象徵陽與陰，陰陽的平衡會帶給我們平靜安穩的身心。

滿月，充滿神秘感與吸引力，是大自然送給地球上的萬物眾生最美的當下，而暌違85年來最靠近地球的超級滿月，夜空的美景又將會如何的療癒我們的生命？

在這個美好又殊勝的夜晚，邀請你來到戶外的大廣場，在超級滿月的銀色月光沐浴中，練習古老的「拜月式」，體驗陰性能量為身心帶來的和諧靜謐。

無論你有沒有瑜伽的經驗，都歡迎你來體驗夜間戶外通體舒暢的瑜伽練習，結束後享用一顆齊生活特製的「滿月司康」，讓身心都被滿月的力量充得飽飽的。

情緒無時無刻都在我們的心中消長
並且徹底影響我們面對生命的每一個選擇與行動
但是卻沒有人教我們該怎麼面對情緒？

這是一堂可能改變你的生命的講座

出走，是每個人靈魂深處的共同渴求。無論你在自己的生活裡是否勝任愉快，我們都需要適時的從習慣的舒適圈出走，暫時放下對生活的追索，到一個陌生的地方停下來看看自己，反思也好、放鬆也好、放空也罷，讓自己重整與歸零再出發。

瑜珈山林心旅行，是一場以瑜珈、正念生活為概念所規劃的小旅行，帶領大家遠離塵囂，在山野自然中透過各種接觸內在的課程活動，學習親近、照顧自己，為身心充電的同時，開啟對生命的覺察。

去年同場地的瑜伽旅行紀錄片，觀看記得開喇叭：

原來，你渴望被愛，是為了逃避孤獨。

你以為當有一個人願意愛你，表示你不會再感到孤單，有了他的愛，你就不需要再面對內心的空洞，你以為當心有所屬時，就不再被那些關於生存的恐懼、性格的黑暗面所籠罩。於是你把這個責任交托到別人手裏，把不再孤獨的渴望寄託在他人身上，當他對你的行為滿足你對愛的期待時，你忘記了孤獨。然而當他有一天或有一刻不再滿足你，毫無面對能力的你只好再次被孤獨包圍，你是無路可逃的。即使你用雙手遮住眼或撇過頭不去看它，你仍能感受到它。

以下是完成「給初學者的八堂入門課程」系列課的學員課後分享：

雖然我不是初學者，但課程介紹裡的每一項我都想學，即使上瑜珈有一段日子，但對我來說，瑜珈似乎還是有許多祕密。

它會幫我帶來很放鬆的感覺，而我非常享受那個時刻，如果我可以在更了解瑜珈一些什麼，也許它對我的生活也會帶來一些什麼吧！

正念減壓的觀念與技巧是近年慢慢被大眾接受用來幫助自己釋放壓力的媒介，國外更大量的用於治療焦慮、憂鬱、恐慌等身心症，而瑜伽在正念練習裡占有舉足輕重的地位，瑜伽練習中包含的呼吸法、姿勢與各種靜心技巧本身就能夠幫助我們的意識從過去未來中跳脫出來，與當下連結。許多接觸過正念練習的人在學習過程中印象最深刻的正是瑜伽與呼吸的部分，因為這兩者與我們的身體直接接觸，而身體是身心靈三者中唯一永遠存在於當下的元素。

如果你還不了解正念，可以先參考這篇文章「為什麼要練習正念」

男性身心的緊繃與壓抑，往往高過許多女性，並不是男性的生存壓力比較大，而是因為大環境對於男性在社會角色的期待，造成男性長期缺乏紓解身心壓力的管道，這些壓力在身體上呈現出緊繃、僵硬，心理上造成防備、壓抑與高自尊的普遍特質，讓許多男性朋友的身心生活品質低下，缺乏自我照顧的能力，許多人甚至從來沒有體驗過放鬆的感覺。

近年來瑜伽之所以在歐美廣為男性所接觸，正是因為瑜伽幾乎能夠改善上述所有的問題，包括身體與心理上的壓力的紓解。

瑜珈心．四十三
身心靈與靈性

身心靈這三個字，或者說這個詞，對許多人而言並不陌生，我們常常會在生活中的一些特定的場合或是書籍中聽見，無論是宗教，心理學，神秘學，或是跟身體有關的場域，例如spa按摩，運動健身以及放鬆相關的活動。身心靈合一、身心靈平衡、身心靈和諧、身心靈....這個詞彙在這個形式主義當道的年代，很自然的被形式化了，或許是這個時代大眾不斷被鼓勵向外追求，長期缺乏對自己的關注，所以身心靈漸漸的被拿來當作自我照顧的代名詞，被拿來當作一種象徵，象徵某種美好放鬆的狀態，而那個狀態似乎只跟自己有關。

在經過一個禮拜思緒的整理再整理，透過書寫、分享（昨晚還跟朋友分享了三天的相片與過程），突然在昨晚快入眠時心中跳出三個字～　「做自已」。

原來這三天的舒服自在，是因為可以全然的做自已，不用去在意別人的眼光，接收他人的負面情緒，只要好好的與自已相處，想安靜時就讓自已獨處，不用向任何人解釋我為什麼要獨處，想聊天時就聊天，這也是齊也老師辦這活動的初衷吧（我自已覺得啦～），好好讓自已五感重新打開，去專注在當下所帶來的觸動，像現在在寫文章這個當下，沒有覺察到自已的心是浮動的，但是我的狗狗感覺到了，牠也被我的情緒影響躁動著，我深吸一口氣，讓心平靜下來～重新在坐在電腦前，我的狗狗也漸漸安穩在我身邊睡著了........

有點寒意的天氣，適合沉澱。

時間總是推著我們汲汲向前，在這個過程中我們往往會暫時擱下某些似乎重要的東西，也許是感受、也許是情緒、也許是一些沒有機會完成的想望。我們會吩咐自己有空再回來拾起這些生命的碎片，但是時間久了卻總是忘記。

【齊瑜珈．聊瑜伽】
想太多退散！之正念減壓小講座

你是不是一個走到哪想到哪，無時無刻都在思考，腦袋瓜轉轉轉不停的厚操煩的人呢？就算你不斷的告訴自己不要想太多，當事件發生的時候還是無法克制自己的念頭鋪天蓋地而來，你有沒有方法可以幫助自己停止胡思亂想？

一位努力透過瑜伽經營身體一年的學生，有一天突然來信告訴我她經歷的轉變。從一開始不知道為什麼要把自己搞得那麼累的心情，直到練習十個月後的某一天開始，她發現不再需要透過依賴十年的安眠藥，竟可以自己入眠。

下面的故事是如此的真實；如此的誠懇、漫長而深刻。停下依賴十年的安眠藥看來是如此的吸引人，但是那份背後的堅持，那份不願意放棄，或許有點傻，或許有點執著，或許轉變得很慢很慢，但是當身體真真實實的被療癒，而且是依靠自己所開展出來的復原力量的撼動、激情，只有親自走過的人才知道。

在你的生命中，心靈的提升與深入是必要的嗎？你是不是上過一些所謂的心靈課程？你有與宇宙連結的經驗嗎？

你是一個有能力接觸自己的內在的人嗎？你清不清楚自己的心之所嚮？你知不知道自己心底深處的需求、渴望？

       
這是一場以瑜珈、正念生活為概念所規劃的小旅行，帶領大家遠離塵囂，在山野自然中透過各種接觸內在的課程活動，學習親近、照顧自己，為身心充電的同時，開啟對生命的覺察。

活動地點
住宿與活動地點位於群山環繞的南投水里老五民宿，日式建築坐落在山腳下，原木打造的起居空間，老松、草地、竹橋、流水，鋪陳出深富禪意的沉．穩．靜．定。

李泓「紅花卡」微型體驗工作坊
以心靈卡片貼近內在的一場微旅行
2015年6月6日上午09:30~12:30

李泓「紅花卡」微型體驗工作坊
以心靈卡片貼近內在的一場微旅行
2015年6月6日上午09:30~12:30