齊瑜珈

對於這次的山林旅行原本只是抱著~就是要放鬆的心情而來，內心並無做太多的設想，單純只是想要「放空」，希望放空後心情較平靜，情緒會較穩定^^


第一天就覺得老天爺真是幫忙~連下好幾天的雨，今天居然沒下雨，所以得到了幸運的腳踏車之旅。我想~人在放鬆的心情下，內心是完全清醒的，所見、所聞都是新鮮、有趣的，沿路看到了古早味非常難見到的全稻草的穀倉；第一次發現蜜蜂的腳上不知為何會有二個像花蕊的東西；發現~原來玫瑰花葉上的露水是這麼美！這就是所謂的~心情放鬆看什麼都好吧！

一直到活動結束後一天的晚上，半夜了，我才好不容易回過神，開始整理自己的心。

這次的旅行，很不一樣；齊也的瑜珈，很不一樣。

2014冬天參加了一場心的小旅行，和不認識的夥伴們在集集山裡一起生活的三天兩夜，那幾天我的身體好累、心卻很快樂。

也許是幾天的生活裡夥伴之間彼此沒有利益考量、沒有糾葛，你不知道我的過去、我也不用負責你的未來，生活好簡單。

那天從山裡回來，一直到今天每當我閉上眼，眼前就浮現那遼闊的山與藍天。那三天在山裡一直跟你們提起當下的概念，現在的我的心卻還在山裡，不是很想回來，不過或許自在一點，隨心所欲也挺好，只要我們相信自己擁有回到當下的能力。

現在，就讓我們一起來回顧三天山裡的生活，幫助你我收拾心情，然後回到各自的生活裡。

【以下為學生回饋內容】
約7年前開始，報名社區大學瑜珈課程，而開始接觸瑜珈。一開始的動機僅單純為健康而運動。在剛開始的前4年社大課程中，學習過程斷斷續續，期間更中斷約1年沒有練習；分析怠惰原因在於當時認為瑜珈僅為一種讓自己流汗的體操或運動而已，當自身處於健康安穩狀況時，運動容易被列為「有時間」才會去上課，沒有強烈自制所以容易怠惰。

約3年前，因健康因素(過敏)開始檢視並調整自己的身心，期間接觸到靜坐方式。之後，在齊也老師教導的課程中，我學習到的不僅是單純的運動，也慢慢學習如何讓心休息。

【以下為學生回饋內容】
之所以開始，是覺得自己該運動了，也瞭解自己的惰性，所以需要固定的課程來鞭策自己。開始之後，的確有達到運動的目的，而且不只如此，由於老師時常的提醒，讓我在心靈上也有所成長。

每次課程最後的大休息，筋疲力盡後的全然放鬆，真是美妙的經驗，是會讓人上癮的。而且自己的精神和體力因為上了瑜珈課變得更好，較不易感到疲勞，睡眠品質也大大的改善，即使時間不長也能有精神的起床。雖然說不上是很用功的學生，但每週一次的課程，似乎也讓自己的身體更緊實。同學相處和諧有趣，老師好聽而沈靜的聲音，這些都讓我能克服心中有時升起想偷懶的念頭，持續的每週到瑜珈課報到。

【以下為學生回饋內容】
當時，思緒混沌，疼痛自四面八方襲來，帶著無妨一試的心學瑜珈。

最初，並無特定的預期，只想著，坐而言，不如起而行，每次上課，都是妥貼地照護自己的身心靈，一如保養皮膚般勤勞。每次上完課，都很舒坦，好似做一堂芳香推拿，身體內在的推拿。

【以下為學生回饋內容】
當初想到齊瑜珈練習，是因為想練好自由式,但是身體筋骨太硬了。並沒抱着太多預期的心態。一開始就從基礎上課，慢慢的學習。

剛開始，有時下班會很心煩丶不想上課⋯但是上完課心情會很放鬆。現在固定星期二、四上課就是生話的一部份。當然，保持運動的習慣對身體也很重要。籍著瑜伽的練習讓我更能覺察身體的狀態。

【以下為學生回饋內容】

預期的想法：
1.應該會很辛苦，我可能撐不了很久

【以下為學生回饋內容】
會接觸齊瑜珈，是因為原先瑜珈課暫停，剛好齊也老師有新的瑜珈課開班，就很開心去上課。 練瑜珈是出社會後一直斷斷續續有在接觸，喜歡練瑜珈時與自己在一起的感覺，也覺得身體較為為自己所能自主。並且有感覺為自己的健康努力的感覺。

呼吸法是到了齊瑜珈才第一次接觸，一開始覺得有點特別，久了也可以感覺呼吸的改變。另外，老師會很注意且清楚說明動作的目的，且感覺不會受傷，應該說比預期來得好很多！ 年紀大了，覺得運動很重要！另外到齊瑜珈是每週跟自己在一起的重要時刻。身心都與自己在一起，更覺得有在為自己的健康努力付出的良好感受。在瑜珈中的覺察對生活也有正向影響，無論是身體感受與心裡的覺察，都很棒！目前瑜珈課是我唯一的運動與休息，因此無論如何都會來讓自己享受屬於自己的時光。

【以下為學生回饋內容】
當初想到齊瑜珈練習，是想轉換不同的瑜珈環境，以離家近為住。網路上找到xx老師，xx老師了解我的期待，我說我覺得瑜珈不只是身體的柔軟與放鬆，希望能夠身心靈合一，就介紹我去找齊也老師了，她說齊也老師才是心靈掛的。

有喔~齊瑜珈果然是心靈掛的。

窗外的雨西哩嘩啦的下，聽著雨聲感受著自己的心，享受著這樣難得的經驗。

心輪的主題，來的真密集也真快XD，也好，來就來吧～

在這瑜珈蓬勃發展各家爭鳴的時代，幸運的是可接受不同的資訊，卻也讓人眼花瞭亂。

確實，有必要回到最初的源頭與根本，才能瞭解瑜珈的哲學哲理， 檢視自己在瑜珈𥚃的位置，而瑜珈對自己而言又是什麼。

 
記得當時心理與身體都處在瀕臨崩饋的情況，偶然在網路上得知此齊瑜珈的課程。因地點就離家很近，近到讓自己找不出絲毫可以偷懶不去的藉口與理由。

會開始瑜珈動機非常簡單，就只是想讓自己「走出門」。就這點來說，在這裡所獲得的已經超出預期太多了。

以下為參與同學的真誠分享，經同意張貼。

喜歡聖誕節的氛圍，一個歲末感恩的日子。

喜歡在這時候對想說話的朋友寫個卡片表示祝福，以往，這個節日應該和喜歡的人在一起，兩個人一起過節的感覺；如果身邊沒人，也是可以用自己的方式慶祝。

 
Free style,
沒有人帶領、沒有口令、沒有動作。
順著自己當下的心，和自己在一起。

各位心旅行的夥伴們，我是齊也。

回到現實生活，你是否和我一樣把心仍留在集集的山裡？

親愛的夥伴們,

我是齊也，很可惜在活動進行的過程中沒能跟你們好好說到話，我的身體特別選在活動前兩天開始與我溝通，要我好好善待它，所以用了最簡單的提醒方式──感冒，我想也是上天的安排，要我在活動中保持安靜多一些，靜靜的去觀察活動進行中的細節，去發現更多對生命的體會，好讓我此刻能夠透過文字來分享我從你們身上得到的收穫。

很高興在這兩天一夜的美好時光有你們相伴，也非常非常謝謝你們能夠敞開心胸接納一切的完美與不完美。從第一天領完單車後在廣場前稍久的停留、青春無敵忘了午睡很重要的緊湊行程、靜走跑出來打招呼的小蛇、靜坐坐到雙腿發麻睡得東倒西歪、以及時差沒調好凌晨四點半就開始繞著木屋啼的公雞，儼然像個活動鬧鐘...等等，這些原本看似不完美的片刻，因為你們的包容而成為完美的一部分。當然完美的準時出發、完美的天氣，Ruru老師與義工們辛苦準備的完美餐點，完美無人落單的戶外雙人瑜珈，完美的慶生，完美的心情分享，也讓這兩天一夜所創造的記憶更趨近永恆。

TO:齊也老師

真開心有這個緣份成為你的學生,之前常常聽到x君聊到學瑜珈的感觸,那時還沒多大感受,印像還是會停留在xx學瑜珈的情況,再加上一堂課算是不低的費用讓我一直為之却步,但後來一直在電視上聽到別人聊瑜珈所得到的好處,有一點讓我一直很心動,不是會變瘦變漂亮喔(雖然心裡也是這樣渴望),而是透過瑜珈能夠[了解自己.找到自己],這是這一.二年很疑惑的事,有些人終其一生也從未認識過自己,但是我不想這樣,不想時常看這鏡子裡既熟悉又陌生的自己,如果連自己都不了解自己,那怎會知道自己到底要的是什麼呢?!

所以當第一次去上你的體驗課時,我就知道這是我所要所嚮往的瑜珈課程,當你帶領我們在體驗課程結束前的靜坐,讓我感受到前所未有心理上的平靜,在那一刻似乎世界都靜止了,那晚上完體驗課還跟x君講說,真想來一趟"印度之旅",感受在印度做瑜珈的FU是多自在,而且也很能感受之前x君會一直想在大草原練瑜珈的FU(因為x君自從學了瑜珈後,都會一直想找我們這群姐妹一大早跟她在大草原一起練瑜珈,但當時我們都當做沒聽到,想說還不如爬枕頭山比較舒服點)

雖然才參加了一期齊也老師的瑜珈課,但是收獲了許多,最重要的是我找到了一個可以減壓放鬆的....算是運動吧!!每個星期都很期待星期五的來臨喔!!在課程中雖然無法完全放空心思,但在課程進行中思考時能以較平靜的心去看待,不正面也不負面,心如止水的去想事情(但僅只於課堂上,一下課還是負面思想大於正面思想),可是,至少在這二個半小時中我很享受流汗的感覺,好像要把所有的壓力在這一刻全部釋放出來,最後的大休息就能完全的放空,但如果每次上課都能像最後一次上課那樣,在那樣燈光美.氣氛佳的環境下練瑜珈會更棒(那我會給老師一百"讚"喔!!),那樣的燈光可以讓自己隱身在黑暗中,不會讓人看得那麼清楚,可以更自在的去伸展自己,感受自己無論身體上或心理上的變化,也會讓人覺得有安全感,但我想每堂課都那樣做應該很傷本(台)吧!!

上了3個月瑜珈課，很開心重新認識自己的身體與內心小宇宙，鬆綁累積許久的壓力與緊繃((再見了500肩))，在全身性伸展與呼吸調息時，能真正靜心傾聽身體聲音與內在思緒。

還記得第一堂課老師曾說：「做瑜珈，要放下比較心。」讓硬筋人的我鬆了一口氣，呵呵，每次上課發現自己超微小進步，便會十分開心分享~「天啊，老師我要哭了，我竟然能做到…」諸如此類的…好像有點太吵，但我稱它為『課堂中感動分享』。

哈哈哈~我想每個人都是獨特且美好的個體，放下比較心才能讓自己身心更自由，好的運動能讓人更懂得呵護身體，並與「健康」慢慢地更靠近，身體是我們最好的朋友，你怎麼對待他，他就怎麼回饋你，所以大家快來一起加入齊瑜珈吧，來吧來吧~

by Cloris