齊瑜珈

匆匆，今年即將到達尾聲，一年又一年靜靜的開啟又逝去，在時間的洪流裡，你可曾好好靜下來，靜思自己的存在？

在這個象徵平安的夜晚，誠摯的邀請你與齊也一齊安靜下來，透過聲音、文字與身體的互動，在溫暖燭光的陪伴下，整理自己一年的點點滴滴，讓心得以安頓。

優秀的學生今年十月到海外參加師資培訓
似乎跟當初的我一樣
只是覺得可以去一下
不一定要當老師

這是一場以瑜珈生活為概念所規劃的小旅行，帶領大家遠離塵囂，在山野自然中透過各種接觸身心的靜心活動，讓我們學習親近自己的心，為身心重新充電的同時開啟對生活的覺察。生活處處是美好，誠摯邀請你來與我們一起看見。 

這次安排三天二夜的心旅行（另開放二天一夜行程），是為了讓心靜下來的時間得以拓展，利用年底微涼的季節，讓我們到山裡面一起靜下來，分工合作打理三天的山中生活，分享整理一年來生活的點點滴滴，為新的一年做好準備。

每個人在一生之中或多或少都曾經傷害過身邊的人們，也曾經被傷害。那些你我深刻的內在裡蘊藏的過往所留下的苦痛傷痕，在心中隱隱作痛，使我們的生命能量無法擴展出美好的生活。

慈悲，是心最好的守護者。

讓我們一齊透過這場慈悲靜心，讓內在原有的慈悲得以開展，一齊真的原諒，原諒自己、他人，學習與內在和好，並進一步將油然升起的慈悲擴展，為眾生祈禱，對紛擾的世界獻上由衷祝福。

正念最早來自於佛教的修行實踐，一種與當下連結的哲學。資訊時代來臨之後，生活中接收到的資訊量暴增，物質欲望充斥人心，歸屬感的來源薄弱，內在精神層面又極度缺乏，造成人的精神壓力比起過去高出許多。「正念」其包容、覺察與接納的本質成為這一切壓力的處方，近代進而被大量運用在身心症的治療上。嚴格來說正念舒壓並不是治療，而是幫助患者瞭解該如何與支離破碎的身心和好，透過一系列的練習提升覺察的能力，進而接納每一個當下的自我所呈現出來的樣貌。

正念的「正」字是指「不偏離」，「念」是「念頭」，正念為「不偏離的念頭」，並非正向思考。所謂的不偏離指的是原本的樣子，允許念頭如其所是的存在，不加以解釋、評斷或是貼上好壞的標籤。正念的核心練習是透過各種技巧提升「覺察」的能力，在被念頭牽著走之前覺察到念頭的存在，進一步避免無意識的反覆思索造成的身心困擾。

在齊瑜珈，我們不只接觸心，學習覺察身體，我們還要一齊用心生活。

第一堂生活課程，讓我們一齊把生意盎然帶入家中，透過日本池坊花藝簡潔、雅致的美，為家中一隅帶入禪的氣息。有別於歐式花藝的華麗高貴，比中華花藝更為精鍊，日本池坊花藝流派強調自然、樸實，看似簡單的造形蘊藏深奧的學問，花材簡單，花器典雅，適合各種風格的家庭佈置。

 
來跟齊也一齊聊瑜珈吧！也許你學習瑜珈已經好一段時間了，但是一直僅止於身體的各種姿勢；也許你很幸運的，有老師教你一些呼吸的技巧；也許你有緣接觸靜坐冥想並且被那樣平靜的感覺深深的吸引；也許你有機會進一步接觸到瑜珈的哲學以及生活觀...這些都很棒，但是你有沒有認真思考過，瑜珈，到底是什麼？瑜珈，到底有哪些不同的形式？

我發現幾乎很少有工作坊或是講座，把瑜珈的各個層面與形式做一個整合性的介紹，於是喜歡瑜珈的人們用各種不同的派系來區分瑜珈，或是以為自己接觸的就是瑜珈，這樣有些可惜。如果你真的很喜歡瑜珈，或是對瑜珈好有興趣，那麼你需要全面性的知道瑜珈這門深厚的學問的脈絡，這樣的基本知識能夠幫助你有意識的在你的生命裡規劃瑜珈的修習，幫助你瞭解自己之於瑜珈在什麼樣的位置。

為了推廣大眾在生活中安排一些與自己身體相處的時間，也為了鼓勵學生培養自我練習，因此舉辦自主練習活動「葉瑜珈」。在美好的假日上午，無論你是瑜珈人、禪修人、鄉民或路人，邀請你一起到戶外草地上接觸自己。你可以自由的在樹下從事與自己接觸的活動，瑜珈、靜坐、氣功太極、行禪、覺察身體或是靜靜躺著曬太陽，結束後也歡迎你留下來一起聊天分享食物，與不熟悉卻有緣相聚的陌生朋友自在交會，共享一個美好的假日上午時光。

【時間】
每月最後一個禮拜天

齊也為了能讓更多的人有機會接觸瑜珈感受瑜珈的美好，也為了鼓勵學生培養自我練習，因此舉辦公益課程「葉瑜珈」，是齊也個人的業瑜珈形式。取業瑜珈的同音字「葉」，是因為舉辦地點在戶外，盡量都會是在草地上，或是附近有眾多植物的地方，讓大家有機會踏踏草地，感受大自然。

在美好的假日上午舉辦葉瑜珈，歡迎一起在草地上接觸自己，一起聊天分享食物，一起呼吸新鮮空氣，也歡迎帶你的朋友一起來分享！

 
匆匆，今年即將到達尾聲，一年又一年靜靜的開啟又逝去，在時間的洪流裡，你可曾好好靜下來，靜思自己的所在？

在這個象徵平安的夜晚，誠摯的邀請你與齊也一齊安靜下來，透過聲音、文字與身體的互動，在溫暖燭光的陪伴下，整理自己，讓心得以安頓。

 
一堂草地練習，五分幽靜；一份早午餐，十分悠閒；一席瑜珈講堂，幾分蛻變？

【領隊】
齊也

【景點】

 
齊也從創辦齊瑜珈以來，一直在推廣將瑜珈融入生活裡，除了一些戶外公益課程、心旅行的活動以外，齊也在心裡一直有個想法，既然有緣在浩瀚的人海中因瑜珈而相遇，總期盼能透過一些方式將彼此更緊密的連結，一起分享生命的經驗與知識，讓大家有機會與志同道合的人結緣，在生命裡給予彼此有聲無聲的支持。

在一次因緣際會的課程裡，我與同學們一起促成了這個念頭的實現。真的非常的感謝大家對於齊也這個念頭的支持與肯定，才得以讓這個活動焉然而生。

 
記得那天，太陽溫柔得殘忍。

看著夥伴們躺在草地上享受陽光，有些人順利安頓下來，有些人被草地上的住戶們騷擾得可憐，無論如何，很開心與各位度過一個愉快又溫暖的假日早晨，溫暖的不只是陽光，還有每個人的心。

 
這是一場以瑜珈生活為概念所規劃的小旅行，帶領大家遠離塵囂，在山野自然的陪伴中，透過各種接觸身心的活動，讓我們學習親近自己的心，靜思自己的生命狀態，為身心重新充電，進一步開啟對生活的覺察。生活處處是美好，誠摯邀請你來與我們一起看見。

活動時間
2013 .6.22 (六) ~ 6.23 (日)

 
【時間】
2013年5月26日，星期日，早上8點準時開始。(本活動遇雨取消不另行通知)

【內容】

親愛的讀者們，這是一個齊也參與合辦的二天一夜活動【瑜珈‧山林‧輕旅行】，藉由這個難得的機會，跟齊也一起背著瑜珈墊，搭著好久不見的集集小火車，到山林間過一夜，分享瑜珈、食物、心情，享受安靜的山居生活。

由於名額有限，有興趣的朋友請盡早報名，如果對活動有任何疑問，可以直接在部落格留言詢問，或是到這個活動的FB官方網站交流。另外特別告知，為了維護參與者想要尋求放鬆平靜的體驗，這次的活動並沒有開放讓12歲以下的孩子參加，有12歲以下孩子的朋友們可以考慮將孩子託給親友照顧一晚，藉由這個活動慰勞一下自己長久以來為孩子無私付出的自己。

以下為活動的詳細說明與日程，請參閱： 

 
【時間】
2012年6月16日，星期六，早上7點準時開始
課程約1.5小時，野餐沒有時限 

因報名人數不足，此次活動取消，擇日再辦。

齊瑜珈的公益課程來了，這次我們還是要去爬山，好陽光啊！大家一起來吧！

【說明】
這次的公益課程是行瑜珈的形式 (了解什麼是行瑜珈) ，大家一起去爬大坑，這次一定要2上3下！

行程是從2號登山步道上山，在山頂5號步道的涼亭休息喝茶，練習呼吸法，分享食物，然後從3號步道下山。上山約30分~1小時，下山約1小時左右，算是一點點小挑戰的行程，上山有二大段較陡的階梯，請大家量力而為選擇性參加。

齊瑜珈的公益課程又來了，這次我們要去爬山，好陽光啊！大家一起來吧！

【說明】
這次的公益課程是行瑜珈的形式 (了解什麼是行瑜珈) ，齊也帶大家一起去爬大坑！

行程是從2號登山步道上山，在山頂4號步道的涼亭休息喝茶，練習呼吸法，分享食物，然後從3號步道下山。上山約1.5小時，下山也是1.5小時左右，算是一點點小挑戰的行程，上山有二大段較陡的階梯，只要調好呼吸應該是不會太難，下面有一些參考的照片，請大家量力而為選擇參加。

【說明】
記得我在印度進修時，有幾個夜晚，老師會帶著我們一行人步行到水庫的湖水邊靜坐，在前往的路途中，我們被要求保持靜默，不與旁邊的人說話，不做眼神的交流，那時候這樣的活動稱為Silent Walk「沉默步行」。那是一種在眾人中獨處的感覺，寂靜、緘默，卻不孤單。

↓請點繼續閱讀查看更多說明以及活動時間地點。

Mouna是靜默的梵文，是瑜珈練習的一種方式。瑜珈重視生命能量Prana的流動，在體位法的練習中我們感受到的熱能量，體內的流動感，就是所謂的Prana，類似東方的「氣」的概念。生命的一切活動都需要用到生命能量，這其中也包括思考、說話、眼神的交流，如果一個人產生的能量有限，那麼我們就必須有意識的使用這些能量，在不必要的時候進行能量的儲存，才不至於匱乏。Mouna靜默的練習就是一種收攝能量的方式，透過有意識的沉默，在沉默的過程中把原本外放的能量累積起來或轉而向內，用於自我探索或是身體的靜養。在沉默之中，我們可以發現生命不同的樣貌。所以我一直強調，瑜珈不只是在墊子上展示動作，在我們的生活之中，無時無刻都可以瑜珈。