齊瑜珈

老師您好：

昨天在魅力四射上您的瑜珈課，真的感覺到您的專業和用心。在做動作的同時，有種知其然，也知其所以然的恍然大悟。可惜昨天那堂是我在魅力四射的最後一堂課，接下來要前往大陸工作，以後兩三個月回台灣一次，每次一星期。

老師的課真的很專業，上瑜伽課不只是拿香跟著拜，是有意識的活動筋骨肌肉和呼吸，有不同的感受。

老師目前的課表都是長期的，至少三個月的那種。現在說這個可能太早，不過以後如果有機會，希望能在有限的返台時間內，跟老師循序漸進地學習瑜珈的各式體位。 

上星期，是上YOGA的到數第二堂課，12堂課，雖然時間不是很長，但，對我來說，受益良多！！真的。

隔了半年多沒接觸YOGA了，現在上課，光是暖身的拜日式，才做６輪，就滿身大汗，全身筋骨都有拉開到，很舒服。

這次學的體位法當中，我特別喜歡"下犬式和深層左右扭轉"，在辦公室坐久了，背都會"不小心"彎了下來，久了，就會造成肩膀僵硬，駝背，每次做完下犬式和左右扭轉，特別是"背"，完全拉開，做完脊椎感覺特別舒服。

"向下犬式"是要膝蓋先微彎，背要向下前彎伸直直的，再來OK的話，膝蓋可以打直，"深層左右扭轉"是要坐著，背要打直，利用深層呼吸去扭轉腰部，然後把脊椎向上提伸，伸直直的，這樣的"姿勢"就對了！

如果姿勢不正確，背就會拱拱的(背拱是不正確的)，特別是肩膀和背，怎麼做都不舒服，背會酸酸卡卡的，齊也老師就會一個步驟一個步驟"仔細"教，動做錯了，還會幫你"調整姿勢"，經由老師的"調整姿勢"真的很重要耶，啊不然一直做錯姿勢，那不就白~練啦，所以囉，現在瑜珈對我來說，不單單是為了"運動"而已，(一開始真的是因為變胖了，想說真的要"運動"才報名的)現在，因為瑜珈，我慢慢的知道如何跟自己的身體和心溝通(哈!可能練的時間不久，所以"功力"還不強，還得努力！)因為瑜珈，我才知道什麼叫做"呼吸"，呼吸不簡單，深沈的呼吸才是王道。