齊瑜珈

認識自己的身體
平衡身心靈，當生命的主人
活在當下
覺知與自癒的能力
面對情緒，釋放壓力

認識自己的身體

透過瑜珈，你慢慢認識自己的身體，懂得傾聽身體的聲音。身體會反應各種健康上的訊息，但是我們並不一定能夠注意到，透過瑜珈連結自己的身體，你慢慢能夠聽到甚至進一步解析這些訊息，然後選擇適當的方法去調整。

(操作體位法的過程中，專注在身體的各個部位)

你能不能感覺到自己的腳指？感覺到自己的眉心？聽到自己呼吸的聲音？

平衡身心靈，當生命的主人

瑜伽教你認識並控制自己的身體，藉由自在控制生理進一步達到控制心理與情緒的目的，當你的身體能夠完全的在你心靈的規範之下，你成為生命的主人，你知道自己需要什麼、不需要什麼，你能在任何處境下覺察到自己身體的狀態並將生理調整到與環境平衡。

活在當下

瑜珈教你活在當下，學習在每個生命的片刻找到屬於那片刻單純的喜悅。(停留在每個動作中間，去感受當下的那個狀態)

覺知與自癒的能力

當你的心靈完全與身體連結，對於自己與周遭的人事物的敏感度獲得提升，你將更容易察覺到不平衡或不尋常的狀態，進而去調整、改正，自身的療癒能力透過瑜珈慢慢提升起來。(感覺到自己坐姿錯誤，感覺到自己站的不平衡，因為你知道什麼是對的，什麼是該調整的)

面對情緒，釋放壓力

當你學會傾聽身體的聲音，隨這個能力繼續內化，你可以學習面對自己的情緒，找到自己情緒激動或低落的原因，從中慢慢調整，找到壓力的來源，學會與壓力共處，並且覺知到壓力的釋放靠的是自己，而不是外在環境或是他人。

環境所帶來的短暫的快樂與解放並不能釋放壓力，反而是一種不願面對的消極做法，治標不治本。惟有誠然面對自己，接受自己當下所有的狀態，才是活得快樂的根本。