齊瑜珈

 

當你有能力與自己的身體，自己的意識連結，你才能在情緒襲之而來的同時感受到自己的處境，及時自我審視。你還是能讓情緒充滿你的意識，但是你不會任由它驅使你的決定與行為，因為你知道你是情緒的主人，不會讓情緒牽著你走。這個及時停下來審視自己、進而自我療癒的能力，就是情緒上的瑜珈。

瑜珈是連結自己的身心與靈，一種觀自我、認識自己的過程。

我們練習體位法<註一> ，主要的目的不是在於鍛練肌肉的線條，或是減輕體重，而是在練習體位法的過程當中，學會把注意力專注在身體的各個部位，學會去感受你的身體所要告訴你的訊息。

例如你在練習過程中感覺到膝蓋不舒服，不是就這麼放棄了，也不是為了面子硬要撐過去，而是要去問自己的身體，到底是怎麼樣的不舒服？是因為疼痛還是肌肉緊繃引起的痠痛？這個不舒服的力道如何？是不是能夠藉由專注力慢慢度過？這個自己問自己，藉由感覺去整理出來一個答案的過程，就是自我連結的過程，是瑜珈最重要也是最吸引人的地方。

當你慢慢的跟自己的身體連結越來越緊密，學會去審視自己的各種感覺，並且找出感覺的來源，這個自我覺察的能力不只能運用在體位法的練習中，更能進一步的運用到生活當中的各種人際關係、各種情感狀態與處境，你知道自己負面的情緒起因為何，才能進一步去面對並且克服；你知道自己正面的情緒源自於什麼，才能在各種狀態中尋求並擁有這樣的感覺。

【註一】
「體位法」就是各種瑜珈姿勢的總稱，例如拜日式、半月式、魚式...等等。