齊瑜珈

上星期，是上YOGA的到數第二堂課，12堂課，雖然時間不是很長，但，對我來說，受益良多！！真的。

隔了半年多沒接觸YOGA了，現在上課，光是暖身的拜日式，才做６輪，就滿身大汗，全身筋骨都有拉開到，很舒服。

這次學的體位法當中，我特別喜歡"下犬式和深層左右扭轉"，在辦公室坐久了，背都會"不小心"彎了下來，久了，就會造成肩膀僵硬，駝背，每次做完下犬式和左右扭轉，特別是"背"，完全拉開，做完脊椎感覺特別舒服。

"向下犬式"是要膝蓋先微彎，背要向下前彎伸直直的，再來OK的話，膝蓋可以打直，"深層左右扭轉"是要坐著，背要打直，利用深層呼吸去扭轉腰部，然後把脊椎向上提伸，伸直直的，這樣的"姿勢"就對了！

如果姿勢不正確，背就會拱拱的(背拱是不正確的)，特別是肩膀和背，怎麼做都不舒服，背會酸酸卡卡的，齊也老師就會一個步驟一個步驟"仔細"教，動做錯了，還會幫你"調整姿勢"，經由老師的"調整姿勢"真的很重要耶，啊不然一直做錯姿勢，那不就白~練啦，所以囉，現在瑜珈對我來說，不單單是為了"運動"而已，(一開始真的是因為變胖了，想說真的要"運動"才報名的)現在，因為瑜珈，我慢慢的知道如何跟自己的身體和心溝通(哈!可能練的時間不久，所以"功力"還不強，還得努力！)因為瑜珈，我才知道什麼叫做"呼吸"，呼吸不簡單，深沈的呼吸才是王道。

其實老師說要"教"呼吸，我還一臉問號，"呼吸？"我會啊！我"現在"就有在呼吸了啊？！(哈！有夠北七的！)其中，齊也老師教的呼吸當中，我最喜歡"深沈呼吸"了，因為，我會在壓力大時，心情莫名奇妙的不好時，試著"深沈呼吸"，讓自己的心情停留一下，放慢腳步，記得我以前的YOGA老師有說過一句話，我很喜歡，她說：瑜珈的體位法是讓身體找到舒服的位置，在舒服的位置裡我們才可以深沈的呼吸，才可以停留很久，才可以享受， 人生也是如此……

深沈呼吸真的讓人很舒服。也因為瑜珈， 讓我變的有自信。 

最後躺下來的大休息，真的讓人很放鬆，一邊回想剛剛課程過程，身體肌肉都有拉到，很舒暢，而且，我很喜歡最後冥想時播放的音樂，閉上眼睛，聆聽這段音樂，會有飛翔的感覺，奇妙的是，藉由這段音樂，居然會讓我連結看到小時候幻想自己會飛的畫面， 感覺很奇妙，這種感覺是筆墨難以形容的，真的很奇妙。 

上完yoga，身體真的很放鬆，很舒服。我真的真的很愛yoga~

不過，神奇的是，隔天早上起床，就會發現小腹有比較平了耶，是我的幻覺嗎？這麼神，哈哈!!

我開始期待下次的YOGA課 了~~~