齊瑜珈

愛是一種辨識的特質，辨認自己和他人。

【相映文化】《情緒瑜珈》-Bija Bennett p.134

從心而活需要承諾。回到自己，相信自己，辨識自己是什麼樣的人，需要耐心。

【相映文化】《情緒瑜珈》-Bija Bennett p.135

【齊也的感想】

辨識的能力是愛的基礎

浪漫的情人節剛過，你們是否也跟我一樣，渡過了一個充滿愛的情人節？讓我們一起來想想愛，愛的存在，需要什麼？

在兩個個體之間，當辨識到彼此的差異性，愛嫣然而生，將兩者相互連結。為了要好好的愛，我們必須先學會愛的基礎：「辨識的能力。」

你一定經歷過或聽過，你的朋友或是你自己為了愛失去了本來的樣貌，不斷的配合另一半，為了讓那份愛維持下去，而最後的結果總是令人惋惜。那樣是愛嗎？是，但是缺乏了辨識的過程。然而在一段愛裡面要辨識什麼？愛不是應該要愛對方的一切？至少我以前一直都是這麼告訴自己，直到我慢慢理解辨識的能力在一段愛裡面的重要性，讓「愛對方的一切」這句話產生了不同的意義。

無論你與你愛的人有多麼的相似，還是有許多不同的地方，我們不可能去愛一個跟自己一模一樣的人，世界上沒有兩個人是完全相同的，甚至可以這麼說：就是因為他與你不同，你才會對他產生愛意。所謂的辨識的能力，正是指辨識自己與他人有所不同的能力。既然愛上他是因為他與眾不同，在一起之後為什麼又要把兩個人變得一樣？要他懂你的心、感應你的情緒；或是要求自己配合對方，順從他的想法或決定？我們總是會不小心忘了兩個人本應不同，慢慢的習慣成自然，當久而久之突然發現失去了自己好久好久，才反過來責備對方不夠用心，或是不夠愛你。這一切，也許都是因為少了「辨識」的過程。

你還是可以愛他的一切，但請先試著「辨識」出你們的不同，正是因為你們不同，因此需要互相溝通，在溝通的過程中相互了解，讓愛慢慢產生，將彼此連結在一起。

辨識的能力，可以先從覺知自己的情緒開始練習。

試著去追溯一個情緒的緣由，例如難過的情緒。去感受那個難過的情緒，去經驗那份難過的狀態，面對那個情緒帶來的所有反應。在這個揭露自己的過程中，選擇誠然面對，毫無保留，想哭就大聲的哭，想叫就大聲叫出來，也許你思考過後會發現其實自己想笑，那也無妨，只要記住，這些情緒不代表你，只是你暫時的一部分，你並不是在分析，而是在感覺。你是感覺的人，而不是那些感覺；你是擁有那些短暫情緒的人，而不是那些情緒。當你選擇去面對它，去感受它，它就會繼續流動，像一條河流中的水分子一樣，不會永遠停在同一個地方。當你的情緒之河開始流動，你就啟動了平衡的能力，不再覺得自己內心卡卡的，也許也就不再逃避。

你也可以透過瑜珈體位法〈各種瑜珈姿勢〉或是呼吸法、靜坐去學習與自己親近。

在體位法停留的過程中，閉上眼睛去感覺身體的伸展、肌肉緊繃的狀況、關節的狀態。去感覺伸展的痠痛，試著不逃避，去面對它，去分析酸與痛的差異，去感覺由酸轉痛，由痛再轉為酸，去感覺身體慢慢適應伸展的力道，體驗身體自己接受被伸展的過程。透過呼吸，去感覺空氣如何經由鼻腔進入到你的肺部深處，去感覺胸腔與腹腔的互動，去分析每一次呼吸的差異，然後在這些練習的過程中，慢慢學會辨識、覺知的能力。

當你辨識的能力逐漸被喚醒，試著用它重新構建你生命中的每一份愛，不論是親子之間的愛、朋友之間的愛抑或情人之間浪漫的愛。也許你會發現這些愛變得很不一樣，變得更柔軟、更有趣、更包容、更溫暖。

ॐ शान्तिः शान्तिः शान्तिः

平安平靜

齊也