齊瑜珈

留點時間，讓靈魂跟上。

【地方諺語】

臣服在休息之下。將你的心輕輕往內轉，讓緊繃離去。然後你便能夠聽見什麼是最深刻的真實。

【相映文化】《情緒瑜珈》-Bija Bennett p.164

【齊也的感想】

慢一點生活

一群歐洲研究學者準備進入非洲內陸考察，雇用了當地部落的土著作為背夫以及嚮導。研究相關的器材設備繁雜眾多，並且時間相當緊迫，但這些土著們個個吃苦耐勞，沒有第二句話，背著數十公斤重的設備跟著學者一起趕路。一連趕了三天，進行得相當順利，到了第四天，好不容易目的地近在眼前，這些任勞任怨的土著不知怎麼了突然不願意動身，有些躺著呼呼大睡，有些起身在荒郊野外做自己的事情，學者們百思不解，於是把土著的首領叫來詢問，首領解釋道：「這是我們的習俗，連續努力工作三天，第四天一定要停下來休息，讓靈魂跟上。」

我們活在一個飛快的時代，不論是工作、通勤、飲食、學習等等，什麼都講求效率，孩子們從小就得快起來，因為家長不願意讓孩子輸在起跑點；工作也講求效率，否則後面一長串的人等著把你踢下來然後坐上你的位置；生活也得快，日本甚至出現教我們如何在十分鐘內完成四五道菜的電視節目，是不是乾脆也教我們如何在三分鐘內完全咀嚼完成晚餐這個「進食」的動作，接著標榜雖然吃得快但卻能讓身體完全吸收的神奇方法好了？

我們是不是真的有這麼忙？

有時候我甚至覺得「忙碌」根本是資本社會買通整個媒體傳播系統灌輸給大眾的一種錯覺，讓大家總是認為自己沒時間，才能以最快的速度工作、消費，圖利少數族群。許多人的一生就這樣被推著跑，像沖天炮一般一飛衝天，「碰」的一聲就來世再見，生命流逝得飛快，快到來不及欣賞路邊的野花、感受溫暖的陽光、仰望湛藍的天空與大海。這個社會病了，沒有人願意把事實說出來，因為這個事實會讓很多企業主賺不到錢，讓很多憂鬱症患者變得快樂起來，讓精神緊繃壓力過大的人得以放鬆，因此醫生會賺不到錢；讓家長發現根本沒有起跑點的問題，因為除了家長沒有別人會在你的孩子前面拉起一條起跑線，這個事實會讓補習班賺不到錢...這個事實就是：「其實根本可以不用這麼快」。

每個人都擁有自己的生命，有絕對的權利決定自己的生活步調、生活品質，但是你真的有傾聽自身真正的需求來實踐你的生活嗎？你決定為一份工作努力付出，是你自己主動的，還是你不得不這麼努力，否則會被換掉？你決定買觸控手機，是因為你真的需要，還是因為別人都有所以你也不能少？你吃飯吃那麼快，是因為等一下真的有事要忙，還是你已經養成習慣狼吞虎嚥？如果你的答案都是後者，那麼也許你喪失了生命的主導權，要趕快把它找回來。

「慢」是新時代的步調，對我而言2012年是變革的一年，自然的反撲就是為了讓人類重新調整生命的節奏，所以明年我們不會毀滅，只是會用一種全新的方式生活，當然也許這對某些人而言等於毀滅，但我認為這是全新的開始。所謂的「慢」不是指速度，而是「完全的自主」，能夠從容的決定何時要快，何時要慢，快得有主張，慢得有想法，這才是真正的「慢活」，而不是真的活得很慢，時間從不待人，但是心可以等，把你的心放慢腳步，讓你的心與靈魂同步。

瑜珈，是把休息化作一種藝術，透過各種不同的方法主動的撫慰我們內在的情緒，讓我們學會全然的放鬆，由外而內，由內而外。學習瑜珈真正的目的，是透過呼吸、體位、冥想等各種方式喚回我們的敏感度與覺察的能力，一但有了覺察的能力，就能將瑜珈的態度轉換到各種感覺上面，包括視覺、聽覺、觸覺、嗅覺和味覺，而轉換的關鍵，便是「慢」。當你學會將瑜珈的態度帶入你的感官，透過瑜珈重新體會生活的細節，你將會發現一種全新的生活樣貌：

【用視覺做瑜珈】

觀察你生活週遭每一樣物件的形態、顏色、光澤、亮度。閉上眼睛在心裡看到翠綠的草地、棉花糖般蓬鬆的白雲、無垠無涯的藍天，用你的視覺去覺察生活的每一個細節，萃取出自然的精華放入心裡，即使活在烏煙瘴氣的都市裡仍能閉上眼看見大海，你便有了瑜珈視覺。

【用聽覺做瑜珈】

閉上眼睛，傾聽週遭的每一種聲音，聽見窗外風的聲音、校園裡下課的鐘聲、電腦主機風扇運轉的聲音、戶外眾人的嘈雜聲、呼吸的聲音、心跳的聲音、血液流動的聲音，細細的去感受每一個聲音的節奏、音調、律動，接受當下所有的聲音為生命片刻的一部分，當噪音不再是噪音、嘈雜不再是嘈雜，你便有了瑜珈聽覺。

【用觸覺做瑜珈】

用你的雙手為自己按摩，透過觸碰來親近自己，輕撫柔軟的髮絲、眉毛、眼睫毛、用指尖輕輕按壓臉部的肌膚、滑過頸部的皺褶、觸碰你的鎖骨、肩窩、你的手臂、關節、你的胸膛、腹部，用你靈巧的雙手觸碰全身每一處的肌肉、關節，與自己的身體更加親密。當你透過雙手感受到自己真實的存在，你便有了瑜珈觸覺。

【用嗅覺做瑜珈】

一樣閉上眼睛，將注意力放到你的鼻腔，去感覺每一次呼吸時，空氣進入鼻腔夾帶的氣味。拿一些隨手可得的物品放到鼻子前面，想像自己是一隻正在受訓練的偵查犬，用你自己的語言來定義每一種物品的氣味。帶有薄荷香氣的蘋果、巧克力香氣與青草香氣的咖啡、聞起來像兒時不離身的小被被的花朵...當你發現人真的可以分辨出一萬種以上不同的氣味時，你便有了瑜珈嗅覺。

【用味覺做瑜珈】

為自己準備一頓簡單又均衡的晚餐，關掉電視，也許放點輕柔的音樂，點盞蠟燭，優雅的坐在桌前，用前所未見的緩慢速度享用餐點。完整的咀嚼每一口食物，感覺米飯的香甜、青菜的鮮脆口感，牙齒慢慢切斷食物纖維，品味融合唾液與食物譜出的絕妙樂章。當你因緩慢的進食而感到全身充滿活力，體重漸趨標準，每一次用餐都能獲得單純的喜樂與滿足感，你便有了瑜珈味覺。

生命中充滿許多美妙的細節，靜待你去覺察、去感受、去體會、去感動。把瑜珈的態度結合到你的五感之中，透過瑜珈重新感受生命，重新定義生命的價值。無論生命如何無常，如何困難重重，一定都有能讓你感到不虛此生的片刻，要是你總是匆匆走過不留下足跡，錯過了有多麼可惜？試著慢一點，重新掌握生活的主導權，才能在該慢下來的時候真的慢下來，去發掘那些充滿幸福感的人事物。從現在開始把步調慢下來，去做一直想做卻以為自己沒時間做的事吧！

ॐ शान्तिः शान्तिः शान्तिः

平安平靜

齊也