齊瑜珈

瑜珈的力量，由外而內慢慢的瞭解自己，再由內而外改變自己的過程。

【齊也的感想】

瑜伽由外而內

我常跟學生說，學瑜伽需要三個月的時間來讓身體調適，每個人對瑜珈的反應都不同，甚至每一次的練習都會帶來不同的感受。在你第一次接觸瑜珈開始的前三個月內，這些感受更是落差甚大：有時候感覺很舒服很放鬆，有時候也許會感覺腰酸背痛，有些人會睡不著，也有的人會引發情緒異常低落或興奮的狀態。其實這些反應都在正常的範圍內，並不需要太過擔心，通常約莫三個月後，你對瑜珈的反應會趨於穩定，屆時才是一個評估瑜珈對你造成的影響或改變較適當的時機。

人的五個層次，由外而內分別為：外在身體、呼吸、內在的風息、心念念頭、世界的種子。

【橡樹林】《西藏心瑜伽》-Geshe Michael Roach

瑜伽對人所產生的影響是由外而內的，我們練習瑜珈體位法是針對身體的生理部分，良好的生理狀態會誘發穩定的呼吸，當然我們也可以透過呼吸法調整呼吸狀態，然後當呼吸穩定了，慢慢的慢慢的，也許你會感受到所謂的內在的風息，也有人稱為Prana，生命的能量，通常指的是在練習體位法後感受到體內的一股流動的能量，當這個風息趨於穩定而規律，你會感受到內在一種迷人的寧靜氛圍，這時你的心放下了，心念變的單純，容易滿足，你變得願意靜靜的感受這份平靜的喜悅，將所有煩擾你的事情慢慢轉化，學會用樂觀的角度接受生命的一切，於是一顆美好的種子悄悄的在你的心中種下，這個種子就是所謂的Karma，業。然後當有那麼一天時機到了，這顆種子就會慢慢發芽，讓你重拾良善的心念，促進內在的風息再次吹動，影響你的呼吸，最後呈現在你的外在，給你一個健康的身體。

這就是瑜珈的力量，由外而內慢慢的瞭解自己，再由內而外改變自己的過程。 

我不喜歡用一種很玄秘的說法來包裝瑜珈，因為那不是大部分的人需要接觸瑜珈的原因，但的確在透過體位法與呼吸法的操練與身體互動的過程中，不少人都能真切感受到由外而內的自我，除卻與至上連結、靈蛇、昆達里尼能量的啟動等等較深入較小眾的理論不談，與自我連結是一定能夠透過瑜珈感受到的，這也是為什麼很多人能夠透過瑜伽找回自己。

如果你從來不曾傾聽自己的呼吸，從來不曾體驗過什麼叫做放鬆你的小腿肌肉，從來不曾感受過通體舒暢的簡單美好，那麼你真的活著嗎？除去名字前面的職階，名字後面的稱謂，剩下的你的本名二或三個字，到底真的剩下什麼呢？

ॐ शान्तिः शान्तिः शान्तिः

平安平靜

齊也